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统招专升本考试—考前心态调整技巧!
发布:品皓教育浏览:625次时间:2020-07-09 10:02

转眼,距离黑龙江统招专升本考试倒数10天,面对最后的冲刺,你是不是也有些焦虑不安,考试对每个考试来说多事一道关口,我们一直付出的艰辛和努力在这一刻得到肯定,今天品皓专升本的助理就给大家整理好了10条调整心态的小技巧,让我们用良好的心态来拿到高分!

1.丢弃自责 充满自信


在学习生活中,个人情绪扮演着十分重要的角色。在备考复习时,要将自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候,多听听音乐,做做自己喜欢的事,学会自我放松;或漫步户外,做做有氧运动,释放心中的负能量;或与朋友聊聊天,讲讲笑话,缓和一下紧张的备考氛围。

2.转移情绪 调节心理


一般来说,一份成功的试卷,它上面题目的排列应是由易到难的,但这是命题者的主观愿望,具体情况却因人而异。因为同一道题目,对你来说或许很简单,但对别人来说或许很难,所以同学们千万不要硬性的觉得“这道题我不会,下面的肯定更难,这次考试肯定完了”等这样的想法,事实上下面的题对你来说或许更轻松。因此,同学们不要拘泥于前后顺序,先解决几道对你来说轻松简单的题目,让自己信心百倍,之后再利用剩下的时间攻克稍微难一点的题目。

3.沉着冷静 自我减压


在临考前,不要给自己定太高的目标,这样会给自己施加很大的心理压力。其实,经过一年的艰苦复习,我们一定会有所突破。所以,只需要根据自身能力给自己定一个合理的目标,把心态摆正了,充分发挥自己的水平就是胜利。

4.自我质辩 化解担忧


离考试越近,便越怀疑自己的能力。此时,不妨进行自我辩解,自问:这种担心有必要吗?自答:毫无必要。只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好。又问:这种担心有利吗?自答:有百害无一利,它会瓦解人的斗志。再问:我该怎么办呢?自答:少想多做,扎实做好考前准备才是最重要的。通过自我质辩,心中的担忧也就慢慢化解了。

5.积极暗示 克服怯懦


积极暗示能强化信心、消除烦恼,消极暗示会丧失信心、徒增忧虑。我们在考前要根据自身情况,进行积极暗示,自我打气。告诉自己:“我已经很努力了,没问题”。“我喜欢挑战,不怕困难”。如遇到自己解不出的难题,也要通过良好的自我暗示驱散忧虑、克服怯懦。

6.一步一步 扎实走好


淡化对专升本考试的神圣感,不要去担心万一失败了怎么办,那不是我们现阶段该担忧的事。如果不集中注意力,扎扎实实地走好每一步,才真的有可能导致失败。所以,我们只需有条不紊的复习备考,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。

7.正常作息 避免打乱


保证充足睡眠,养精蓄锐去迎接专升本大考是非常必要的。如果你还每晚挑灯夜战,睡眠不足会导致第二天不能进入状态,结果复习效率大大降低。但是,也千万不要走向另一极端,认为考前可以放松大休一周,这样也会适得其反。所以,大家在考前一定要按照正常的作息时间去学习和休息。

8.笑对考场 相互鼓励


心理学研究表明:人的表情与人内心体验是相互促进的,而笑与自信的体验是一致的。在考场遇到同学面带微笑、打打招呼,遇到监考老师微笑示意、主动问好。这样以来,在不经意中就能消除对考场的陌生感和紧张感,从而获得心理上的安慰。

9.坦对现实 轻松应考


因为考前紧张焦虑,夜不能寐是很正常的。这时,最可怕的不是没睡好,而是因此而带来的挫败心理。既然参加考试都会有一点紧张感,那就直面现实,对此不要过于在意,告诉自己这是完全正常的,成绩再好的人也没有十足的把握,大家都会紧张,认真考试才是最重要的。

10.不论胜负 平常心态


不管最终考试结果如何,都应该保持一颗平常心。古训道:“不以物喜,不以己悲。”就算是没有拿到理想分数,也不要灰心丧气、一蹶不振。总之,坦然面对一切有可能发生的事情,不论顺境逆境,泰然处之,这样才能够收获人生最美好的果实。所有的艰辛和汗水,最终一定能换来胜利的果实。虽然有点累,但再坚持几天,扎实地走好最后几步路。相信风雨之后现彩虹,相信天道酬勤终圆升本梦!品皓教育一直陪你!

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