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考前解压小技巧
发布:品皓教育浏览:394次时间:2020-07-15 09:09

距离黑龙江统招专升本考试还有4天,考试越近有些同学不可避免的开始慌了不。食不甘味,夜不能寐。这就是部分同学最真实的写照,给大家分享几个舒缓压力的小方法:

一、适当的锻炼


看到这个有的同学就急了,觉得平时复习很累,哪里还有精力去锻炼呢?其实通过适量的体育活动,是可以放松心情、缓解压力的,还可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态,更容易促成一场“酣睡”。这样反而是一场高质量的休息。但要注意运动不宜太剧烈,且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔,否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。

二、听轻音乐


一首旋律优美且舒缓的轻音乐,可以把人一天的疲惫都赶走。有人说音乐是一种灵丹妙药,她可以勾起你各种的往事情绪,也可以治愈你各种的疲惫心伤,她是一个无界的小精灵。如果你有什么不舒服的情绪,可以选择几个喜欢的轻音乐,调节一下状态。

三、泡脚


事实证明,睡泡脚是极好的放松方式,可以有效舒缓神经,刺激毛孔张开,有利于深度睡眠。泡个脚再睡觉吧,它能让你睡眠质量翻倍。

四、切勿胡思乱想


俗话说,日有所思,夜有所梦,胡思乱想是容易造成失眠或多梦的最重要原因。况且容易胡思乱想的小伙伴都是平时心思比较重的人,心思重则睡眠浅。虽然爱多想更多地是性格因素造成,但还是要建议大家尽量克制,你的最重要任务就是复习备考,其他无关的心思可以暂时放一放。

五、张弛有度避免紧张情绪


在复习的过程中,一定要相信自己有能力,遇到困难,冷静分析,制订出必要的应付方案。同学们还可做自我暗示,告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做,焦急紧张无济于事,一定能闯过难关完成任务。这样紧张会被驱散,而排解难题时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。

临近考试,别慌,也别自我放弃。别把那些凭空虚构的烦恼,当做真实去承受。一切都无法预先料定,唯一可以掌握的是眼前所见到的,手中所拥有的。别把这些重要时刻,寄希望于运气,运气其实是机会碰巧撞到了你的努力。

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