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专升本备考冲刺阶段如何调整作息?
发布:品皓教育浏览:446次时间:2021-05-20 14:32

天气越来越热了,还有俩天时间,大家可以适当调整一下自己的作息。同时可以保证充足的睡眠,给自己的身体充好电,以最好的状态迎接考试。

1.按时起床吃早餐,保持清醒头脑

据研究发现,最佳起床时间在清晨07:30左右,此时大脑较易调整成清醒模式,有助于一天的工作和学习。而且一定要吃早餐,一顿丰盛且健康的早餐,能帮助你维持血糖平衡的稳定,提供你一天学习所需的能量,让你精神百倍。按时吃早餐,会让你在学习时间注意力更集中,头脑更清醒,有效提高学习效率。

2.有效利用最佳时间段

大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑很清醒。所以,在上午09:30左右开始一天中很重要或很困难的工作,能够在无形之中提高工作质量和工作效率,保证工作顺利优质地完成。期间,每工作或学习一个小时,可以稍事休息,做做眼保健操,舒展一下身体,补充一些水果、酸奶等食物。

3.坚持午休很重要

不要吝惜中午的半小时时间。午饭后小睡半个小时,让忙碌了一上午的大脑借助短暂睡眠休息片刻,能够有效缓解大脑疲劳,保证下午继续维持好的状态。尤其是在炎炎夏日,如果为了不耽误学习时间而放弃午睡,则会直接影响下午的学习状态,甚至昏昏欲睡。这样显然是得不偿失的。每天中午12:30——13:30之间,是最佳的午休时间,应充分加以利用。

4.让生物钟与考试时间同步

有些人下午14:00——17:00这段时间的学习效率可能与上午相比有所下降,这时候一定要学会自我调整,尽量让自己的注意力集中,不分神,不把时间浪费在其他事情上。要知道,这个时间段也是正式考试时间,只有努力做到让自己的生物钟与考试时间同步,并逐渐养成习惯,才有可能在正式考试时达到很佳状态。

5.绝对不要熬夜复习

良好的睡眠是合理作息时间的关键。万万不可提倡“头悬梁,锥刺股”的精神,使得身心过度疲劳。尽量做到晚上23:30之前入睡,这样才能保证一天八小时的充分睡眠,为第二天新一轮的学习工作打好基础。

时间很宝贵,但是越宝贵就越要保证正常的作息时间,高效率的学习,往往比打“时间车轮战”效果要好的多。所以考生们一定要坚持合理的作息时间,以最佳状态迎接29升本考试。

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