二月十八

　　看着日历

　　一晃开学已经10天了

　　加油学啊同学们！

　　距离专升本考试

　　还有29天

　　不到一个月

　　是你们最后的冲刺时间了

　　很多小伙伴在这段时间疯狂学习

　　充分表示了什么是

　　今天学习不狠 明天地位不稳

　　的内卷心态

　　但是也有同学表示

　　看着这么多同学努力学习

　　自己却学不进去

　　着实是焦躁万分

　　所以小品今天就为大家带来

　　解决考前焦虑的小妙招

　　第一个方法——听音乐。

　　听什么音乐呢？如果你喜欢听音乐，一定要保证音乐是积极向上的，听的时间要保证在 10 分钟以上，这可以打破焦虑恐惧的情绪的影响，甚至可以降低血压、心率以及压力激素的分泌水平。

　　都说音乐无国界，音乐确实是很神奇，可以缓解自己的焦虑和恐惧的情绪。在心理学领域，音乐疗法也是非常有效果的。所以为什么情感苦闷的人，会喜欢听深夜电台，因为音乐能疗愈一个人的内心。

　　第二个方法——使用精油或点燃香薰。

　　用精油或点燃香薰也有助于减少您的压力和焦虑感。有些气味特别能令人舒缓。以下是一些推荐的气味：

　　薰衣草、、玫瑰、香根草、佛手柑、罗马洋甘菊、橙花油、乳香、檀香、依兰依兰、橙子或橙花、天竺葵。

　　使用气味来治疗情绪被称为芳香疗法。有研究表明，芳香疗法可以减少焦虑和改善睡眠,点燃香薰或使用精油能帮助降低焦虑和压力。

　　第三方法——写下焦虑。

　　处理压力和焦虑的一个方法就是把事情写下来。

　　其中有两种方式，一种方式是记录你感到焦虑的事情，另一种是记录你感激的事情。感恩可以让你的思想集中在生活中积极的事情上，从而帮助缓解压力和焦虑。

　　第四个方法——嚼口香糖。

　　要想超级简单快捷地缓解压力，嚼一块口香糖吧。一项研究表明，嚼口香糖的人有更大的幸福感和更少的压力。

　　一种可能的解释是，嚼口香糖引起的脑电波与放松的人产生的脑电波相似。而另一种说法是，嚼口香糖可以促进血液流向大脑。

　　此外，最近的一项研究发现，咀嚼更用力的时候，压力的缓解效果最好。